• 10 g Flohsamenschalenmehl • 1 dl Wasser schnell gut mischen, damit es keine Klumpen gibt, quellen lassen • 40 g Vollreis(mehl) • 40 g Reis(mehl) hell • 60 g Haferflocken(mehl) mischen und im Nusshackgerät/Hackaufsatz …
Karottencake oder -muffins
vegan
Pflanzenmilch
Für 1 dl Milch • 1 EL Haferflocken, Hirseflocken (EL gehäuft), Kokos-, Kastanien- oder Reismehl (1/2 EL gestrichen) … ausprobieren! • 1 Prise Salz • 1 MS Kokosblütenzucker oder 1 Klecks Ahornsirup • 1/2-1 TL …
Omeletts-Crêpes-Pfannkuchen
Dieses Rezept funktioniert sowohl mit Hühnereiern, Wachteleiern (4-5 Wachteleier entsprechen einem Hühnerei) als auch mit veganem Ei-Ersatz (Chia-Gel*). Pro 1 Ei* | pro 4 Eier* • 30 | 120 g Maismehl • 15 | 60 …
Feines Brot oder Brötchen
• 20 | 30 g Flohsamenschalenmehl • 5,5 | 8,25 dl Wasser gut mischen, quellen lassen (etwa 15-60 Minuten) • 65 | 100 g Reisvollkornmehl* • 65 | 95 g Reismehl* • 100 | 150 …
Zucchini-Paprika-Pastasauce
Für 1 Portion • 1/2 Paprika • 1/4 Zucchini (nicht zu) klein schneiden In der heißen Bratpfanne auf mittlere Hitze mit Öl oder Kokosfett andämpfen • Salz • Curcuma, Paprika • wenig Wasser zugeben, al …
Gemüsepuffer, inspiriert von Herrn Grün
• 2 mittelgroße festkochende Kartoffeln • 1 mittelgroße Karotte • 1/4 – 1/2 Paprika • 1/4 – 1/5 Zucchini mit Schale (das Rezept funktioniert auch mit anderen Gemüsekombinationen (z. B. ohne Paprika, Karotten oder Zucchini), …
Gemüse-Brotaufstrich oder Dip
Für 2-3 Scheiben Brot (1 Person) • 1/4 – 1/2 Karotte (30 g) • 1/4 – 1/2 Paprika (ca. 40 g) • 1/4 – 1/5 Gurke mit oder ohne Schale (ca. 40 g) Alles fein …
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